Weight Gainer


Konzentrate aus hochwertigen Kohlenhydraten und Eiweißen werden im Bodybuilding und im Fitness Weight Gainer genannt. Sie werden hauptsächlich in der Sporternährung zum Aufbau von Kraft- Masse eingesetzt. In der Regel sind Weight Gainer in einem Verhältnis von ca. 60% bis ca. 70% Kohlenhydrate und etwa 30% Eiweiß angemischt. Der Anteil Kohlenhydrate beinhaltet meist einfache, schnelle Kohlenhydrate wie Dextrose (Traubenzucker), Maltodextrin, Vitargo und eventuell Fructose und langsame Kohlenhydrate wie Stärke. Dadurch soll der Abruf von Leistungsenergie für intensive Muskelanstrengungen abgesichert. Der Eiweißanteil besteht meist aus Whey Protein (Molke), Egg Protein für eine rasche Versorgung und aus Casein für die Langzeitversorgung der Muskulatur. Ein hoher Anteil von essentiellen (lebensnotwendigen) Aminosäuren (BCAA`s, EAA`s) und L-Glutamin sorgen für eine verbesserte Regeneration (Wiederherstellung) der Muskulatur sowie für den Aufbau von körpereigenem Protein. Um einen Kraft- Masseaufbau zu optimieren sind einigen Weight Gainer ein Anteil Creatin beigemischt. Sportler, welche einen Kraft- Masseaufbau durchführen nehmen an Trainingstagen bis zu drei Shakes Weight Gainer zu sich, wobei ein Shake unmittelbar nach dem Training verzehrt wird um die Glykogenspeicher (Kohlenhydratspeicher) wieder aufzufüllen und den körpereigenen Proteinaufbau zu sichern. Für Sportler mit einem sehr hohen Stoffwechsel sind Weight Gainer eine gute Alternative für eine Gewichtszunahme.

 

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